1、列个单子
写下你今天要完成的三件事，研究显示人们会因为达成而愉悦，无论那件事情是大或小。

2、不要空口说
只说不做的承诺，只会变成生活的累赘。

3、周末不要赖在床上
户外活动能够帮助我们停滞坏情绪。

4、好好大笑一场
选一部你喜欢看的搞笑电影，大笑有助于降低压力，让身心放松。

5、停止抱怨
一直埋怨你的问题，只会使你情绪低落。

6、不要寻求完善
尝试到达不可能的高度只是在挥霍时间，放宽心胸，接受不完美中的美好。

7、尽情玩乐
尽情玩乐能够告别抑郁。

8、接受那些你不能改变的事情
接受使你对未来持有更积极的态度。

9、学会说不
当你没能力处理时，就不要逞强，卸下重负，学会说不。

10、过去让它过去
汲取教训后就放下，耿耿于怀只会把你未来拖垮。